Diet Diet Dukan

7 juin 2025

Pierre Ducan avec un morceau de viande et de légumes

Aujourd'hui, il est difficile de trouver des personnes qui n'ont jamais entendu parler de cette méthode de perte de poids. La gloire du régime alimentaire du Dr Dukan s'explique uniquement - une grande efficacité. Avant d'essayer, nous proposons de reconnaître certains faits et de consulter votre médecin.

Identité

Quel est le régime du Dr Dukan: nous analysons les principes, les avantages et les inconvénients, les avantages et les dommages des régimes protéinés pour la santé, ainsi que l'écoute des opinions des experts étrangers

Le programme se compose de quatre phases. Les règles principales augmentent l'utilisation des protéines. Selon le Créateur, cela vous permet de reconstruire votre métabolisme, de nettoyer votre corps, d'éviter les effets yo-yo et de maintenir une silhouette mince pendant longtemps.

Quel est le régime du Dr Dukan

Le programme de perte de poids de l'auteur a été créé par le nutritionniste français populaire Pierre Dukan, qui se spécialise dans la lutte contre l'obésité depuis plus de 30 ans.

Dans les années 70, le Dr Dukan, avec des patients obèses, a travaillé sur des alternatives aux régimes populaires basés sur des régimes pauvres en calories et 4 à 5 fois par jour. Il est allé d'une manière inhabituelle.

Fondamentalement, son alimentation, il considère la nutrition d'un homme primitif impliqué dans la chasse. Dans son alimentation, il y a principalement des protéines et des aliments végétaux, les glucides et les sucres ne sont pas présents. Seulement avec le temps, on commence à manger différemment, beaucoup ont des kilos en trop.

Sur la base de l'expérience de nombreuses générations, les nutritionnistes développent leur alimentation. Il est basé sur la nutrition des personnes anciennes, essentiellement de la viande et de la culture. Le jeûne est contre-indiqué. Il n'y a que des produits qui sont autorisés sans restrictions, conformes à certaines règles. Leur conformité devrait être:

La nourriture doit être limitée par l'utilisation de la viande grasse. Les principales variétés sont le poulet, la dinde, à partir de laquelle la graisse et la peau doivent être retirées.
Faire bouillir, vapeur, variétés faibles, quels que soient les cadeaux de mers (crevettes, crevettes coralliennes, huîtres, calmars) sont autorisées.
Vous pouvez utiliser des produits d'acide lactique. Ajouter des composants naturels au yaourt et au kéfir (vanille, noix de coco, cannelle).
Le plat doit être presque du sel, il peut être remplacé par une sauce naturelle.
Vous ne pouvez pas manger de sucre, vous pouvez remplacer le remplacement artificiel.
Il n'y a que des légumes autorisés dans le ragoût, le fromage, la forme bouillie. Exclut les pommes de terre, les noix.
Le floc de son de son doit être présent quotidiennement. Leur nombre est de 1-3 cuillères à soupe. Cuillères à soupe, selon le cycle de régime. Ils doivent augmenter le péristaltisme intestinal, nettoyer le corps.
La durée du cycle dépend du poids nécessaire pour perdre. Le cycle principal est la viande pendant la journée, le deuxième jour, les légumes sont ajoutés à la viande.
La conformité du régime de consommation d'alcool est très importante. Pendant une journée, le corps devrait recevoir au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre.
L'entraînement physique doit être présent. Leurs règles ne devraient pas être inférieures à une demi-heure par jour. Il peut marcher, faire du vélo, nager.

Il a publié un leadership populaire dans lequel il a décrit son alimentation en détail.

Le régime alimentaire est élevé et se compose de quatre niveaux. Dans les premier et deuxième, une personne perd du poids, dans les troisième et quatrième, il corrige les résultats obtenus et soutient le chiffre.

Le programme implique non seulement une perte de poids excessive, mais aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Le régime Ducan est basé sur la droite - selon l'auteur - l'équilibre entre la quantité de nutriments entrant dans le corps (protéine, graisse et glucides).

Pierre Ducan estime que le rapport entre eux devrait être de 5: 3: 2.

Les effets de ce régime peuvent être vus rapidement, car ils surmontent la rétention d'eau dans le corps. La capacité d'obtenir des résultats presque immédiatement après l'apparition d'un régime protéique a un fort effet psychologique sur les personnes.

Certes, les preuves scientifiques d'une longue perte de poids sont contradictoires et adhérant à ce programme pendant longtemps. L'enquête menée au Royaume-Uni montre: 80% des personnes perdent du poids en 4 ans après la fin du programme héroïque.

Pierre Ducan garantit que sa méthode nutritionnelle permet non seulement d'obtenir des résultats esthétiques incroyables, mais apporte également des avantages pour la santé. Cependant, la question de la sécurité diététique blanche élevée provoque toujours un débat dans la communauté médicale.

Quatre phases du régime Dr Dukan: menu et liste de produits

Le programme est basé sur plus de 100 aliments et des niveaux cohérents (phase), visant à diminuer progressivement le poids et la stabilisation.

Attaque.
Voyage.
Unification.
Stabilisation.

Bien que les suggestions officielles indiquent un temps spécifique de chaque phase, pour chaque patient, ils sont déterminés individuellement, en tenant compte de la tendance.

Les deux premiers visent la perte de livres. Troisième et quatrième pour l'unification. L'alimentation n'implique pas la faim. Ceci est contraire au principe du régime alimentaire. Un autre point important est la durée de chaque niveau. Cela dépend du nombre de livres qui doivent être réinitialisés. Ce qui suit est une quantité d'action estimée par niveau.

La quantité de kg qui doit être réinitialisée	Attaque (jour)	Croisière (jour) 1 kg * 7 jours	Consolidation (jour) 1 kg * 10 jours
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

À tous les niveaux, il est nécessaire d'utiliser le son et de boire de grandes quantités d'eau pure. Cela aide à accélérer le métabolisme et à perdre du poids plus rapidement.

Phase I - surprise (attaque)

Ce niveau est le plus difficile. Pendant toute la période, vous ne pouvez manger que de la viande (protéines naturelles). Les produits peuvent être sélectionnés dans la liste qui indique le produit autorisé.

La première phase dure 2 à 10 jours. Cela dépend de la quantité, des kilogrammes qui doivent être réinitialisés. Aujourd'hui, vous devez boire beaucoup d'eau et prendre Bran. La tâche de cette phase est d'activer le métabolisme. À ce stade, le menu doit être composé de composants alimentaires à haute teneur en protéines.

Il est autorisé à utiliser 72 produits contenant de grandes quantités de protéines, à savoir la viande faible, le poisson, le poulet et les produits laitiers faibles. Vous devez laisser tous les glucides et les graisses, à l'exception de ceux contenus dans les produits protéiques.

Ce qui suit est une liste de produits autorisés. N'oubliez pas que le Dr Ducan vous permet de manger quand vous le voulez vraiment et affamé. Aucune restriction calorique.

Ce qui est possible et impossible dans la première phase du régime:

Viande faible en gras: bœuf, bœuf (sauf anthrakot en raison d'une teneur élevée en graisses), du foie, des reins, de la viande séchée, des cavaliers, des jeux (cerf, lapin), lapin. Il n'est pas souhaitable de manger des chèvres, du porc et d'autres viandes grasses.
Les abats: le cœur de l'oiseau, le cœur de la viande, la langue de la viande (élite faible).
Poisson: Glouder, bâtons de crabe, saumon, macarel, perchoir, poisson, burbot, putas, brèche, truite, saira, macarel, sardine, morue, hareng, thon, hek. Il est servi sous quelque forme que ce soit, y compris frais, brûlant, fumant, bouilli.
Fruits de mer: calmars, crabes, karakatiques, huîtres, coquilles, crevettes corail.
Oiseaux: poulet, dinde, foie de poulet, caille, pigeons, phéitants, oies sauvages, canards. Les oiseaux avec des becs plats, c'est-à-dire le canard et les oies, ne sont pas recommandés.
Oeufs: Comme les produits protéiques, il est autorisé sous n'importe quelle forme et en toute quantité.
Produits laitiers: Faire du fromage, fromage homogène, yaourt.
Protéine de plante - fromage tofu, avoine.
Liquide: Pour une bonne chirurgie du régime de Ducan, vous devez utiliser au moins 1,5 litre de liquide par jour. En premier lieu se trouvent de l'eau sans carbone, mais les boissons au café, le thé et les fruits non tense sont également autorisés.
Produits supplémentaires: Pour chauffer le café ou le thé, vous pouvez utiliser un édulcorant, des plats de saison avec du vinaigre, du thym, des légumes, du persil, des oignons, de l'ail et d'autres épices qui contribuent à la digestion.
Produits de chou de toutes sortes, tous les légumes verts (concombres, courgettes, asperges, céleri, salade de glace, épinards, parcelles), aubergine, artichaut, champignons, oignons, tomates, carottes, carottes, cuivre, betterave, citrouille, soja.

Les médecins pensent que pour brûler des protéines, le corps a besoin d'une grande quantité d'énergie. C'est plus que quelqu'un obtient un régime protéique. D'autres aliments, à l'exception des protéines, n'agissent pas, le corps utilise des réserves internes (tissu adipeux). La masse musculaire de ce processus n'est pas utilisée. Au début, le corps peut perdre un peu de livre (2-4). Pendant ce temps, l'escalade, les cours au gymnase, la natation, tout entraînement physique pendant au moins une demi-heure est nécessaire.

Le menu des estimations de phases de trois jours:

Jour 1:

Petit déjeuner: deux œufs;
Deuxième petit-déjeuner: bas yaourt;
Déjeuner: poitrine de poulet frit dans les herbes et les concombres salés;
Snacks du soir: quelques morceaux de jambon bas de la dinde;
Dîner: Fromage à la crème faible avec des oignons.

Jour 2:

Petit déjeuner: œufs doux;
Deuxième petit-déjeuner: fromage à faible cottage;
Déjeuner: saumon cuit au jus de citron;
Snacks du soir: Fers naturels naturels;
Dîner: viande bouillie avec poivre en conserve.

Jour 3:

Petit déjeuner: œufs durs avec poivrons en conserve;
Deuxième petit-déjeuner: fromage à la crème faible avec des oignons;
Déjeuner: bouteilles de boeuf avec shalot oignon et persil;
Snacks du soir: Fers naturels naturels;
Dîner: le maquereau fumé de moutarde.

La première période de phase est de 2 à 7 jours, mais elle peut être observée jusqu'à 10 jours avec l'autorisation du médecin. Tout dépend de la quantité de poids que vous voulez perdre. Si vous avez l'intention de perdre jusqu'à 10 kg, la phase dure 3 jours, 10-15 kg-5 jours et plus de 20 kg de 7 à 10 jours.

C'est l'étape la plus importante et la plus motivée. L'effet est presque immédiat - deux jours plus tard, la première livre a disparu. Dukan voit les effets psychologiques ici: les personnes en surpoids qui voient un peu de succès en quelques jours seront motivées pour poursuivre le programme.

Dans la première étape, vous pouvez perdre 2 à 6 kg. Cela vaut-il la peine?

Phase II - Remplacement (croisière)

C'est la période principale où des livres supplémentaires sont expérimentés. Il dure de 50 à 330 jours. Il s'agit d'un remplacement de deux types de nutrition. Un jour, il reste le même lorsque tout le régime n'est qu'une protéine. Le lendemain, les légumes doivent être ajoutés à ce régime. De plus, chaque jour doit être ajouté au menu de son. Le régime de consommation reste le même.

À ce stade, après une perte de poids rapide, le Dr Ducan propose de ralentir, d'ajuster le régime alimentaire pour la perte de poids prévue d'environ 1 kg par semaine. Il suppose également qu'après la première phase du corps, ne peut fonctionner que sur les protéines, mais la nutrition des protéines est encore nécessaire pour éliminer avec succès des kilos en trop et unir votre rêve.

Dans la phase de remplacement, il est autorisé à combiner 72 produits à haute protéine avec 28 types de légumes. Les produits qui sont inacceptables pour rester en excès de glucides - par exemple, les pommes de terre, le riz, les noix et le maïs.

Voici une liste de légumes dans la deuxième phase du régime:

Légumes recommandés: aubergine, chou blanc, hommehold, brocoli, chou de Bruxelles, oignons, tsukini, chicorée, chou rouge, citrouille, haricots, chou-fleur, kolrab, annexe, concombre, poivron, champignons, tomatoes, oignons, chariots, radis, salade verte.
Légumes autorisés: des bits et des carottes sous toutes les formes.
Légumes interdits: haricots blancs, haricots, arachides de dinde (haricots), noix, maïs, lentilles, haricots verts et pommes de terre.

Également en petites quantités (60 ml) par jour, il est autorisé à boire du vin léger (de préférence à sec), à prendre de la sauce tomate, du lait et de la crème de soja (jusqu'à 4%).

Cette période devrait durer à un taux de 7 jours / pour 1 kg en baisse en 2 périodes. Si vous souhaitez réinitialiser 7 kg, la deuxième période durera 49 jours (7 * 7). Il est considéré que la perte de poids devrait être de 1 kg par semaine. L'activité physique est également nécessaire pendant une demi-heure.

La deuxième phase estime le menu pendant trois jours:

Jour 1:

Petit déjeuner: œufs au plat avec oignons, tomates et concombres crus;
Deuxième petit-déjeuner: yaourt modéré avec un faible pourcentage de graisse;
Déjeuner: Turc frit avec chou bouilli;
Snacks du soir: copeaux de bits de régime;
Dîner: salades avec des œufs, des oignons et des carottes.

Jour 2:

Petit déjeuner: Fromage à faible cottage avec carottes et oignons;
Deuxième petit-déjeuner: salade de carottes;
Déjeuner: Coulet grillé avec courgette Tsukini;
Snacks du soir: yaourt naturel;
Dîner: épinards avec tomates et jus de citron.

Jour 3:

Petit-déjeuner: Poste à œufs;
Deuxième petit-déjeuner: salade de poivre bulgare;
Déjeuner: soupe de betterave cuite sur une soupe au poulet;
Snacks du soir: salade Sauer;
Dîner: œufs en peluche.

Le remplacement réside dans le fait qu'une certaine période de protéines doit être remplacée par une période de protéines combinées avec des légumes. Il semble comme suit:

1/1 - 1 jour, 1 jour protéines et protéines et légumes - mangés;
3/3 - 3 jours seulement pour les protéines et 3 jours pour les protéines avec des légumes;
5/5 - 5 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines avec des légumes;
2/5 - 2 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines avec des légumes (cependant, il donne une perte de poids plus lente par rapport aux autres rythmes).

Phase III - Consolidation (consolidation)

Le but de cette étape est d'unir les résultats obtenus dans les phases I et II, et d'éviter la récupération et le retour des graisses, c'est-à-dire l'effet yo-yo. Pendant ce temps, le corps essaie de restaurer la livre perdue, une lutte pour les réserves de graisse perdue. Cela améliore la faim, réduit la consommation d'énergie et augmente l'absorption des calories.

La nature vous fait traverser le réfrigérateur plus souvent et de nombreuses personnes commencent à prendre du poids. Il est important de se conformer aux règles alimentaires au niveau de l'unification!

La troisième phase est la plus longue, quel que soit le quatrième. La durée peut être calculée indépendamment. Pour chaque livre tombant dans la deuxième étape, vous devez ajouter 10 jours. Si 18 kg tombent, alors la scène durera 180 jours (10 * 18).

Le mode de consommation d'alcool et l'entraînement sportif sont conservés. Le nombre de son augmente à 2,5 cuillères à soupe.

Dans la troisième étape, vous pouvez utiliser tous les produits des deux précédents. De plus, ajoutez un morceau de fruits quotidiennement (mais pas les bananes, le vin, les cerises ou les fruits secs en raison de la teneur élevée en sucre), deux tranches de pain de céréales par jour, deux morceaux de fromage par jour et l'un des produits d'amidon deux fois par semaine.

Le menu ajoute:

Un fruit non sweet (200g).
L'utilisation de 40% de fromage est autorisée (40 g par jour).
Mangez de la viande frite ou du bacon 2-3 fois par semaine.

Certains des produits contenant de l'amidon sont introduits. Si la période entière est de 200 jours, alors dans les 100 premiers jours, vous pouvez manger une fois par semaine, deuxièmement deux fois. Ceux-ci incluent:

1-2 pommes de terre bouillies;
céréales (riz, sarrasin) 125g;
Variété solide de pâtes.

Avec ce principe, vous pouvez organiser une célébration de l'estomac. En première mi-temps - 1 fois par semaine, en seconde période - 2 fois. Aujourd'hui, dans un repas, vous pouvez prendre un déjeuner complet de trois repas (premier, deuxième et dessert). Le nombre est à peu près le même que le café servi. Vous ne pouvez pas manger trop, l'essentiel est de profiter de la nourriture.

La troisième phase de la troisième phase du régime Ducan pendant trois jours:

Jour 1:

Petit déjeuner: un morceau de pain avec du jambon et des tomates de dinde;
Deuxième petit-déjeuner: fromage à faible cottage avec radis;
Déjeuner: poitrine de poulet avec une betterave cuite;
Snacks du soir: fruits tropicaux infructueux (kiwi);
Dîner: pâtes avec des crevettes et du poivre frit.

Jour 2:

Petit-déjeuner: rouleau de fromage jaune avec tomates;
Deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec des pommes;
Déjeuner: Un verre de tranches avec des olives et des tomates;
Snacks du soir: salade de poivre bulgare;
Dîner: salade de thon avec des œufs.

Jour 3:

Petit-déjeuner: ovaires de shakshuka;
Deuxième petit-déjeuner: pommes;
Déjeuner: pâtes avec tsukini et tomates;
Snacks du soir: salade de carottes;
Dîner: Toast avec fumée de saumon, aneth et poivre.

Et maintenant, les nouvelles qui raviront tous les patients: deux fois par semaine, vous pourrez profiter de la fête compilée, c'est-à-dire n'importe quelle vaisselle à choisir (il peut s'agir de pommes de terre frites, de crème glacée, de coupe de porc gras ou de votre vin préféré).

Cependant, gardez à l'esprit que cette propagation doit être modeste.

Phase IV - Stabilisation

Le régime est terminé, vous le définissez, maintenant vous pouvez continuer votre alimentation régulière. Pour tout le régime alimentaire, votre corps est habitué au nouveau look. Vous avez appris un produit qui vous est nocif. La principale chose à comprendre par vous-même est que la viande et les légumes doivent être utilisés dans votre alimentation. Réduisez à un minimum de sucré, de beurre et de farine.

Pour éviter de se perdre à nouveau, suivez les règles:

Continuez à boire en mode au même montant;
Bran d'avoine 3 cuillères à soupe, quotidiennement.
Le sharbi est considéré comme une belle source de fibres, qui non seulement fournit une plénitude, réduit les niveaux de cholestérol nocifs et normalise la glycémie après la consommation de glucides, mais aide également à maintenir le poids.
Faites une journée de protéines une fois par semaine.
La condition préalable à la phase de stabilisation est la protéine jeudi. Un jour par semaine - Jeudi - Vous retournez dans un menu serré de la phase de choc.
Déplacez-vous plus, marchez pendant au moins 30 minutes.
Ici, à l'avenir, un style de vie actif et une formation régulière sont recommandés. Par exemple, allez travailler en marchant ou en grimpant à l'étage sans ascenseur.

Le niveau de ce programme devrait être pratiqué tout au long de votre vie pour éviter une prise de poids.

Ducan Diet et alcool

Dans les deux premières étapes, toute utilisation de boissons alcoolisées est interdite, que ce soit de la bière, du vin ou de l'alcool pur. Cela est dû au fait que le corps est déjà accablé de quantités excessives de protéines et de manque de macronutriments.

Actuellement, les organes internes, en particulier les reins et le foie, travaillent déjà sur des charges élevées, de sorte que les boissons alcoolisées peuvent causer des problèmes supplémentaires.

Seule la troisième phase vous permet d'introduire de l'alcool une fois dans les vacances comme décrit ci-dessus, ce qui est un maximum de deux fois par semaine. À la quatrième étape, vous pouvez boire de l'alcool modérément - mais vous devez vous souvenir de leurs dangers pour la santé.

Ce qui peut être mangé pendant toute la période sauf les protéines et les légumes

Dans votre menu, tout au long de la période, les régimes peuvent être des produits ajoutés avec un minimum de glucides et de contenu de graisse:

café et thé sans sucre;
Pepsi et Kola "Light";
Remplacement du sucre artificiel;
Cocoa (1 h L) avec une teneur en matières grasses de 14%;
cubes de soupe;
moutarde dans les céréales;
vinaigre;
Le citron comme droit;
Le sel est minime.

Les avantages du régime du Dr Ducan pour la santé

La principale chose que les gens attendent du régime est une perte de poids rapide. Selon les critiques publiées, il est vrai que cela entraîne une perte de poids rapide, motivant les supporters à poursuivre le programme. Ceci s'ajoute non seulement à ce chiffre, mais aussi pour la santé.

Le deuxième point positif: le régime alimentaire de Ducan interdit strictement les boissons alcoolisées liées aux maladies cardiaques, au foie, au pancréas, au cerveau, pas au diabète et à certains types de cancer.

Enfin, contrairement au régime ATKINS populaire, l'utilisation de la graisse et du sel est limitée, et c'est une bonne habitude de santé.

La meilleure façon de cuisiner un plat

Avec n'importe quel régime, il est interdit de faire frire les aliments. Cette méthode de préparation augmente la teneur en calories du plat. Pendant la friture, des substances nocives au corps sont libérées. Pour éviter de nuire au corps, il est préférable de cuire ou de tout brûler. Dans le régime Ducan, vous pouvez faire frire la viande sur le gril sans ajouter de graisse, passer les légumes dans la poêle.

Ce qui peut être préparé pour la nutrition alimentaire

L'un des produits nécessaires est le poisson. Pour la nutrition, la cuisson est la meilleure. Pour ce faire, prenez les légumes:

oignons;
carotte;
poivre sucré;
Courgettes;
tomates;
Broccoli de chou;
Citron coc.

Passez tous les légumes dans la poêle avec l'ajout de pâte de tomate. Poisson rempli de jus de citron, frottez 20 g de fromage dur, placez les légumes sur le dessus. Cuire au four pendant 20 minutes à 180 degrés.

Pour de nombreux plats de viande et salade, vous pouvez préparer la sauce au fromage au tofu, qui remplacera avec succès la mayonnaise. Pour la préparation, vous devez prendre des matériaux comme:

Fromage de tofu (pack);
1h moutarde française;
0,5h L jus de citron;
Curcuma au bout du couteau;
sel 0,5 h L;
Gomme de guar 0,5 h L;
poivre, ail séché;
Vert au goût.

Mélanger tous les ingrédients du mélangeur. Vous pouvez aimer vos épices préférées.
Il est bon de manger des patchs, qui contiennent de nombreux ingrédients utiles. Il est ajouté à différents plats, il peut également être consommé comme plat d'accompagnement séparé pour la viande. Pour ce faire, prenez 0,5 kg de crème glacée ou de haricots frais et bouillir jusqu'à la cuisson. Puis configurez une station-service:

Vinaigre de vin - 2 cuillères à soupe. L;
La moutarde est 2 Ts aiguë;
une demi-ampoule;
Dent à l'ail;
Sol en noyer 2 cuillères à soupe. L;
vert;
sel;
poivre noir;
2 heures. Huile d'olive.

Mélangez tout soigneusement et ajoutez des arachides. Servi chaleureusement.

Effets secondaires et contre-indications du régime Ducan

La perte de poids qui est trop rapide combinée avec une carence en nutriments peut rendre le corps humain plus dangereux que bon.

Effets secondaires possibles au début du programme:

mal de tête;
constipation chronique;
odeur désagréable de la bouche;
Sentiment de bouche sèche;
diminution des performances;
Faiblesse et fatigue.

Le régime ne répond pas à ses principaux besoins, principalement car il a considérablement réduit les principaux groupes de produits, y compris les fruits et légumes. Une carence possible des vitamines A, B2, C, D et de l'acide folique, du potassium et des fibres nécessite une correction supplémentaire des aliments - ce n'est pas trop sain.

Malgré l'augmentation de la consommation de protéines, les changements non fiologiques du métabolisme peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire. En plus de tout cela, il existe un risque élevé de pierre dans la vésicule biliaire. Enfin, après l'arrêt du régime alimentaire, il est possible de restaurer les kilos qui tombent avec de telles difficultés.

La teneur élevée en graisse animale dans le menu entraîne une augmentation du cholestérol. Le régime alimentaire de Ducan incarne les reins, conduisant à la formation de pierres, de gonflement et d'hypertension.

Il y a des cas où des personnes relativement en bonne santé se sont accordées à des conséquences tristes, suivant strictement les règles de la nutrition des protéines. Les médecins sont d'accord: de tels programmes nécessitent une attention particulière et inappropriée pour tout le monde.

En raison des moindres glucides dans le régime alimentaire, ce régime est contre-indiqué:

dans la maladie des voies gastro-intestinales;
avec hypertension;
avec pathologie rénale et hépatique;
avec athérosclérose avec des dommages vasculaires;
enfants et adolescents;
sous forme de diabète sévère;
avec différents types d'allergies;
En cas de troubles métaboliques, goutte;
avec les troubles mentaux, la dépression;
Les personnes dont le travail est associé à une grande attention;
Les femmes enceintes et les mères allaitées.

Il n'est pas surprenant que le régime Ducan ait pris la dernière place dans les meilleurs classements de régime aux États-Unis et avec des dispositions enviées est tombée dans des antirites étrangères. Des régimes étranges qui promettent un moyen rapide de perdre du poids sont généralement plus faibles et nocifs pour la santé.

Conclusion

Le régime alimentaire du Dr Dukan, bien que très efficace pour perdre du poids, nécessite une observation médicale. Il s'agit d'une alimentation très risquée qui, dans certains cas, peut avoir un effet de santé négatif.

L'efficacité du programme est associée à une stricte conformité à ses règles pendant longtemps. En fait, la phase IV doit être observée jusqu'à la fin de la vie.

Le régime alimentaire de Ducan ne peut être informé que des personnes en bonne santé en surpoids, qui veulent consciemment changer le style de nourriture, mais n'ont pas la possibilité de faire du sport ou de ne pas utiliser un autre régime dans le passé.

Avant de commencer, vous devriez certainement consulter votre médecin!